z brzuchem

[...] nawet po dwie minuty) i zginać się/pochylać stopniowo, nie od razu do swojego "maximum na dziś". Pochylając się do nogi dążymy do niej w pierwszej kolejności brzuchem, a nie głową. Przy wiekszości ćwiczeń zalecane są w miarę mozliwości proste plecy. Im bardziej jest się rozgrzanym, tym dalej można się posunąć, ale wazna jest [...]

Więc może poprostu do każdego treningu dorzucę cwiczenie na triceps? a co z łydkami i brzuchem?

dzięki morales za odpowiedz:)sog wejdzie:) a teraz jak z tym brzuchem jakie cwiczenia wykonywac?doradzono mi ze np.scyzoryki w jeden dzien a w drugi cos innego??i ile serii po ile powtórzeń? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-08-03 21:56:51

jak sie obraca brzuchem to jest slaby .musial byc trzymany z innymi osobnikami tzn.wciseli ci chorego,albo po stoczonej walce tylko z deka wykurowali go tez takiego mialem,albo poprostu sie nie zaklimatyzował to nie sa rybki dla poczatkujacych nie bede pisal wiecej bo jest taki dzial Hobby i tam jest o rybkach duzo

[...] wspomniec o diecie. Generalnie jem 0 tluszczu, ryby, chude mieso,ryz,chleb,czasem warzywa. Nic nie wiem o dietach,przydala mi by sie jakas porada. I co zrobic z tym brzuchem?,mysle ze na brzuchu mam z 20-25kg tluszczu albo i wiecej,samymi brzuszkami tego predko nie spale,teraz robie 4 serie po 20 powtorzen 35kg na total [...]

[...] jem 0 tluszczu, ryby, chude mieso,ryz,chleb,czasem warzywa **** yea! 0 tłuszczu i rzadko warzywa. A chleb to już szczególnie na redukcji polecany. I co zrobic z tym brzuchem?,mysle ze na brzuchu mam z 20-25kg tluszczu albo i wiecej,samymi brzuszkami tego predko nie spale,teraz robie 4 serie po 20 powtorzen 35kg na total [...]

[...] - podciagać się z obciażeniem do czoła, - wiosłować hantlem bardzo ciężkim przy innym podparciu, - unikać skłonów w przód, - trzeba zaczac robić unoszenie hantli leżąc brzuchem na ławce poziomej (odwrotne rozpiętki) - nosić przynajmniej 1 godzinę kij na łopatkach lub też między seriami ćwiczeń, - sciągać łopatki przy ćwiczeniach siłowych, - [...]

Chcę jeszcze dodać, że waga idzie cały czas w górę i wymiary uda,bicka,klatki też Tutaj zdj z napiętym brzuchem http://zapodaj.net/a6dda022773a6.jpg.html http://zapodaj.net/0b953bde8bd4b.jpg.html Nie śpieszy mi się i jest daleko do lata, a nie chcę marnować czasu przez który mógłbym jeszcze troszkę przymasować przed zredukowaniem, pozdrawiam

[...] zadnej pompy, czy konkretnej rzezby. Jak dla mnie, to gosc robi sam brzuch, ale cwiczyl juz w przeszlosci. Minimalny % tluszczu, przy jednoczesnym braku rzezby poza brzuchem. U chudzielcow (ektomorfikow) miesnie dosc dobrze zapamietuja rzezbe i bardzo szybko do niej wracaja ;) U Ciebie IMHO jest lekkie zatluszczenie. Bez niego wazylbys [...]

[...] jak na drążku. 2. Może wisząc na drabinkach na rekach opuszczanie się w dół po kolejnych szczebelkach. 3. hmm jest takie ćwiczenie, że zaplatasz nogi na biodrach partnera, który stoi. jesteś zwrócony brzuchem w dół i robisz skłony w przód. 4. Partner naskakuje na twoje biodra (wiesza się na tobie) a ty z takim obciążeniem robisz skłony.

Najlepiej ćwicz całe ciało. Skoro nie masz dostepu do siłowni to ułuż sobie tak zwany trening domatora, do tego nie potrzeba żadnego sprzętu. A na brzuch ABS II. Poza brzuchem musisz ćwiczyć całe ciało innymi słowy wszystko albo nic. Efekty bedą na pewno, oczywiście jeżeli nie będzie opier****** się to nie będzie lipy cytując hardkorowego koksa. [...]

ja mam podobny brzuch, a do wakacji założyłem się, że będzie kaloryfer:) Jade na HMB mega caps i białku sp80 od poniedziałku dodam thermo speed extreme i przede wszystkim dieta i aeroby. Myslicie, że z takim brzuchem jak zdjęcie wyżej da się do wakacji zrobić kaloryfer?:)

Niektorym slabo sie spi z pelnym brzuchem. Ale 'metabolicznie' to taki sam mit jak ten ze sniadaniem czy 6 malymi posilkami / dzien.

róznica w masie niewielka ale w wyglądzie to zdecydowanie prowadzi ten z fajnym brzuchem jestem ciekawy ,ktory to jestes Ty ?? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2007-12-08 14:13:14

własnie juz zacząłem prace nad brzuchem i rzeźbą(lekką)...ale jescze efektów nie widać na brzuchu(pobiegam chyba z deczka) bieganie powinno poprawić rzeźbe

[...] opowiadam sie za tymi co mówia o 2g :) ale nie będe udowadniał bo tylko powtażam. ale napewno z węgli zrezygnuj :) albo jeszcze lepiej TESTUJ! zjedz tak jak zaplanowałeś i sprawdz jesli czujesz sie ok to powodzenia. jak po 2 tygodniach będziesz bez sił z rozdętym brzuchem to trzeba coś zmienić!! planuj i dostosowuj zmieniaj i tak od początku :)

Antybiotyków nie brałam od lat, przed tym jak zaczęło mi wywalać brzuch jadłam bardzo duże ilości błonnika, teraz staram się ograniczyć. jeżeli chodzi o przeczyszczacze to przyznaje że tak zaczęłam swoją walkę z wydętym brzuchem ale wszystko ziołowe (same herbatki)

[...] krótka, gryf łamany, sztangielki, ławka prosta i skośna w jednym, atlas (z nóg to można tam robić tylko prostowanie nóg w siadzie). Ważne: nie będe ćwiczył nic poza nogami i brzuchem, więc chce sie dowiedziec ile maxymalnie razy w tygodniu moge ćwiczyć te nogi. Doradz mi jakie cwiczenia mam robic, ile serii i powtorzen robic, oraz jaki ciężar mam [...]

[...] na stałe. mam tu namysli np wyciskanie plasko i po skosie wyciskanie za karku uginanie ramikon ze sztanga na modlitewiku martwy ciag waski uchwyt wyciskanie itp. Jutro napisze co i jak dokladnie. Moze z tym brzuchem przesadzam kiedys robilem na kazdym treningu i nie narzekalem wyniki byly ok, ale troche zluzuje z nim i tak jest juz twardy.

Rmirtx- jak znajde chwilke to wstawie zdjecia calej sylwetki. Slodyczy i fast foodow unikam, jak ognia Pijka- kilka osob mi mowilo, ze napewno da sie cos zrobic z tym brzuchem, tylko potrzeba duuuzo wysilku i sporo czasu... Wcale szczupla nie jestem, sama zobaczysz jak wkleje zdjecia calej sylwetki :) Dzis bylam na silowni, najpierw pojezdzilam [...]